風が冷たいです。まだまだ春は遠しですかね。

事務の山﨑です。

本日は羽生善治さんの癒しの言葉をお伝えします。

終わったものはくよくよ考えても仕方ないから。

～日本の将棋棋士、十九世名人～

あの時ああしておけば良かった・・・などと過去のことを考えても過去は変わりません。

そこにエネルギーを使うのは無駄かも知れませんね。ポジティブな気持ちにエネルギーを

注ぐことが大切かも知れませんね。終わったことは終わりにする！シンプルだけど意外と

終わりにできないことがあります。そんな時は、この名言を思い出してみるといいですね。

😸

 

雨が降って気持ちも沈みます。

事務の山﨑です。

本日はストレス対策についてお話を。

ストレスの悪影響は脳の扁桃体の興奮しすぎによるものが多い。扁桃体は、脳の原始的な機能をつかさ

どる大脳皮質を活性化すると扁桃体は抑制されます。有効なのは、言葉にすること。書くこと、人に相

談することはストレスに効く！精神科医　棒沢　紫苑さんのコラム（日経ウーマンより）より一部

抜粋させていただきました。

朝の寒さが嘘のようなポカポカ陽気。このままいい天気で週末を迎えたいです。

事務の山﨑です。

吉本ばなな　「違うことをしないこと」を読んでいましたらお悩みにこう答えていました。

質問者　　貯金がなく、将来が不安です。といった内容でした。

吉本　　（答える）これはもう、５００円玉貯金しかありません。

貯まるとすごい自信に繋がります。この自信っていう言葉が短いながらも心一杯に広がりました。

ちょこっとやってみたくなりました。お気軽に試せて、何か目的の為に使い満足感を得られて

また貯めようかなと思えそうだからです。少しでもドキドキ感がある方向へ自分を持っていけたら

いいですよね。気が乗らない事や何か嫌だなと思う事はしないようにして、どうしてもという時は

短く、かかわりを持つ時間を少なくすること。そんな事をこの本から感じました。

 

 

 

晴れてきましたね。

事務の山﨑です。たかた　まさひろ著書のこころのおそうじから

友人がなかなかできないと悩んでいる人は、何とかして他人と親しくなろうと必死に

なってしまいます。「相手に自分を認めさせること」ばかり考えてしまいます。

人間関係でもっとも重要な「相手を思いやる気持ち」を忘れてしまうのです。

「親しくなれればうれしいけど、そうならなくても別によい」と気軽に考えたほうが、結果的には

うまくいくものなのです。

人間関係にも、力学と同様、作用・反作用の法則が働いています。

自分を押しつけようとすればはね返され、相手を認めれば自分も認めてもらえます。

相手を無条件に認めてていく事が必要なんですね。

先日の地震は恐ろしかったです。

日頃の備えをしなくては。

精神的に疲れたり、ストレスに悩まされたりしたら応急処置をしてみて下さい。

一部の抜粋になりますが、想像力の修正・・・自分に敵意をもっているという思い込みは、悪い

想像だったかも知れない。

限界の設定・・・できることといえば、これ以上問題をこじらせないことだ。

無理に解決させようと焦るのはよそう。

罪の意識の払拭・・・自分に悪いところがあったとしても、それはお互い様だ。

自分を責めても意味はない。

悩む価値がないささいなことに対して真剣に悩み、取るに足らないささいなことに気に病み、

十日もたてば忘れてしまう出来事に深く苦悶（くもん）するものなのです。

山﨑房一　心が軽くなる本より抜粋させていただきました。

自分を責めず一日一日を過ごしていきたいと思いました。

残雪の寒さが身にしみます。

事務の山﨑です。

沢山の本を出され出家後もご多忙な瀬戸内　寂聴さんの生きることば　あなたへから

幸せな人のそばに寄ると、幸せのほてりを受けてこちらも温かくなります。

いつも側に居ると癒されたり顔を見ると優しい気持ちになれる人、居ますよね？

そんな方の側に寄って。温かな温かな気持ちになって下さい。

 

 

 

大雪で滑って朝から困った天候です。

事務の山﨑です。

がんばりすぎる根源には、「がんばらないとうまくいかない」という強い不安があります。

重要なのは、その不安としっかり向き合うことです。

がんばらなくても大きな問題が起きない事を確認しましょう。

たとえば「絶対に〇〇しないといけない」「〇〇であるべきだ」といったこだわりはありませんか？

偏りのあるルールをどんどん手放しましょう。

最初はそわそわしてしまうかもしれません。

そんな時は体を動かしたり趣味を楽しんだりして忘れてしまいましょう。

深呼吸やヨガ、瞑想もおすすめです。そのうちに、がんばらなくても安心できるようになればしめた

もの！「がんばらなければ」から解放されたあなたの毎日は、様変わりするでしょう。

繰り返し繰り返し、自分に言い聞かせて読んだりしています。

PHPスペシャルより一部抜粋させていただきました。

好きな飲み物でゆっくりして下さいね。

 

 

雨ですね。事務の山﨑です。

「頼まれたら断れない」「嫌なことも我慢」そうして少しずつ溜め込んだストレスを最後

には誰かに爆発させていませんか？人に迷惑をかけないよう我慢してきたのに、

それでは本末転倒。まずは、自分の機嫌をとることを心がけましょう。

あなたが嫌なことを断って良い気分でいることは、周りの人にとっても助かることなのです。

ついつい出来ない事も受けて辛い思いしてしまう事ありますね。

断るという事は簡単ではないけれど、自分の意思表示も大切なのだなと思いました。

PHP掲載　鶴沢翔子さん（人目気にしいさん専門起業コーチ、セミナーなど行う）掲載コラム

より抜粋させていただきました。

肌寒い日です。風邪など召されませんように。

 

 

 

春が待ち遠しい今日このごろです。

事務の山﨑です。

今日は日本の詩人　坂村真民の詩を。

念ずれば花ひらく

「苦しいとき

母がいつも口にしていた

わたしもいつのころからか　となえるようになった

そして　そのたび　わたしの花がふしぎと

ひとつ　ひとつ　ひらいていった」

一心になって取り組めば必ず花は開くという意味です。

「念」仏教用語で心の働きを表す単語とか。

あれこれ考えて頭がパンパンになった時　思い出してみると

良いかも知れません。お手紙をいただいた時、書かれていた言葉です。

美しい言葉の響きがとても素敵に感じます。